تتكون المكملات الغذائية من مواد نشطة بيولوجية وهي منتوجات تستخدم لتحسين النظام الغذائي وغالبا ما يستعملها الرياضيون كمال الاجسام تحتوي على الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن والإنزيمات والعديد من المواد الأخرى مثل أحماض أوميجا الدهنية المشتقة من أصل نباتي أو حيواني ومركبات الطاقة المختلفة.
يمكن أن تساعدك بعض المكملات الغذائية في الحصول على كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية إذا كنت لا تتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية. ومع ذلك، لا يمكن للمكملات الغذائية أن تحل محل مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعتبر مهمة لروتين الأكل الصحي.
لا ينصح معظم الخبراء باستخدام المكملات الغذائية بدلاً من مصادر الغذاء لتلبية استهلاكك اليومي من بعض العناصر الغذائية الأساسية. كما لا توجد أيضًا أبحاث كافية لدعم تناول كميات زائدة من بعض العناصر الغذائية من خلال المكملات الغذائية، وقد تكون بعض العناصر الغذائية ضارة عند تناول جرعات عالية جدًا.
إلا أنه منذ ظهور المكملات الغذائية, ونحن نرى ان هناك تزايد في عدد شركات المصنعة لهذه المنتجات واختلاف الاسماء والاختلافات مكونات كل منتج على حدة؛ الا أنه في هذا المقال سوف نتحدث على اكثر المنتجات فعالية و شهرة وشعبية ولها استهلاكية من طرف المستهلكين
Whey protein
بروتين مصل اللبن، الذي يسمى أيضًا اللاكتوز أو الحليب الصغير، مخصص لهواة العضلات والرياضيين. غني بالبروتينات عالية الجودة، التي تساعد على بناء العضلات، وتحسين القوة والحفاظ على الكتلة العضلية. يؤدي استهلاك مصل اللبن بشكل منتظم إلى تحسين عملية التعافي بعد الجهد. ويستعمل في فترة التنشيف لفائدة الرياضيين المتقدمين
حيث يعمل مصل اللبن على تسريع تخليق البروتينات واستردادها. بين الوجبات، فإنه يضمن الحصول على نسبة بروتينية ثابتة، مفضلة للنمو العضلي. توجد أنواع مختلفة: مصل اللبن المركز اقتصادي ويسمى whey isolate، ومصل اللبن المعزول يوفر نقاوة كبيرة ويسمى whey protein monohydrate وهو قابل للاكتوز، ومصل اللبن الأصلي عالي الجودة
Serious mass
هو منتوج عالي السعرات الحرارية يستعمل في فترة الضخامة الذي تصميمه خصيصا للرياضيين كمال الاجسام المبتذئين الذين يكافحون من اجل تحقيق حلم الضخامة حيت يحتوي في كل وجبة على اكثر من 1250 سعرة حرارية منها 50 جرام بروتين و 250 جرام من الكربوهيدرات وايضا 3 جرام من الكرياتين و 25 جرام من الفيتامينات والمعادن
creatine monohydrate
الكرياتين هو مكمل طبيعي يستخدم لتعزيز الأداء الرياضي هو يعزز أيضًا وظائف المخ، ويحارب بعض الأمراض العصبية، ويسرع نمو العضلات.
يعمل الكرياتين على زيادة مخزون الفوسفوكرياتين لديك، مما يسمح لك بإنتاج المزيد من طاقة لتغذية عضلاتك أثناء التمارين عالية الكثافة.
يمكن أن يغير العديد من المسارات التي تؤدي إلى نمو العضلات الجديدة. على سبيل المثال، فهو يعزز تكوين البروتينات التي يمكن أن تزيد من حجم الألياف العضلية
ويمكنه أيضًا رفع مستويات عامل النمو الشبيه بالأنسولين وهو الهرمون الذي يعزز زيادة كتلة العضلات.
إرسال تعليق